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北京心理咨询中心青少年戒除网瘾的方法,下面和北京著名儿童心理咨询师郭利方老师一起来看看吧！
主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。

一、戒除网瘾的基本原则
1、明确目标：青少年戒除网瘾的第一步是明确自己的目标，明确自己要戒除网瘾的原因，明确自己的目标是什么，比如要提高学习成绩，增强身体的健康状况，提高社交能力等。
2、设定时间：明确目标之后，青少年应该设定一个时间表，规定自己每天上网的时间，控制自己的上网时间，以及每天戒除网瘾的时间，并严格按照时间表来执行。
3、坚持自律：戒除网瘾的过程需要坚持自律，青少年应该坚持自己的时间表，不要放松自己的自律，坚持每天戒除网瘾的计划，坚持每天戒除网瘾的目标。
4、增加实体活动：青少年应该尽量增加实体活动，多参加体育活动、多参加社会活动，增加自己的实体活动，减少自己上网的时间。
二、青少年戒除网瘾的方法
1、认识网瘾：首先，青少年要认识网瘾，了解网瘾的危害，明白网瘾对自己身心健康的影响，明白网瘾会影响自己的学习和生活，从而更加坚定戒除网瘾的决心。
2、控制上网时间：其次，青少年要控制自己的上网时间，不要沉迷于上网，应该把上网时间控制在一定的范围之内，比如每天规定上网时间不超过2小时，不要在深夜上网，不要在学习或工作之余上网，不要把自己的时间全部浪费在网络游戏上。
3、增加实体活动：青少年要尽量增加实体活动，多参加体育活动、多参加社会活动，增加自己的实体活动，减少自己上网的时间，把自己的精力放在实体活动上，以达到戒除网瘾的目的。
4、寻求帮助：当青少年觉得自己无法自拔时，应该寻求帮助，可以向家长、老师、心理医生等专业人士寻求帮助，他们会给予青少年有效的帮助，帮助他们戒除网瘾。
5、自我激励：青少年戒除网瘾的过程中，要坚持自我激励，要坚持自己的目标，要坚持自己的计划，要不断地给自己打气，相信自己能够坚持戒除网瘾，最终达到戒除网瘾的目的。
总之，青少年戒除网瘾的最终目的是提高自身的身心健康水平，提高学习成绩，增强社交能力，获得更多的成就感，为此，青少年应该坚持自律，控制自己的上网时间，增加实体活动，寻求帮助，自我激励，以期最终达到戒除网瘾的目的。

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